Łuszczyca - forum dyskusyjne - luszczyce.pl

Przychodzę do Was z pewną sprawą. Otóż chciałabym schudnąć. Od czego zacząć? Czy samo bieganie pomoże zgubić tzw "brzuszek"? Dopiero co zaczynam przygodę z tym i jestem nieogarnięta w tym temacie. Znacie może jakieś ciekawe strony z przepisami przy odchudzaniu?

Ja bym zaczęła od podstawowych badan, w tym glukoza i insulina. Teraz dużo osób boryka się z insulinoopornoscia i wtedy ciężko jest schudnąć. A reszta tak jak piszą dziewczyny. Deficyt kaloryczny plus jakiś ruch, który sprawi Ci przyjemność, a nie będzie karą. I z kaloryczności schodzić stopniowo, żeby przyzwyczaić się do mniejszej ilości jedzenia/kalorii.
Najlepiej zlecić stworzenie diety dietetykowi: https://sprawdzonydietetyk.pl/ Skontaktuj się z tym dietetykiem, dostaniesz konkretne zalecenia z liczbą kalorii

Hej, sprawdź kobietaniepracujaca.pl - jest wiele porad na temat dbania o siebie.

na pewno ćwiczenia i dieta nie zaszkodzą. to podstawa żeby mieć deficyt kaloryczny i żeby wiedzieć co organizmowi służy a co nie. wykonaj sobie też badania bo ja przykładowo pomimo diety i ćwiczeń nie mogłam nic zejść z wagi a okazało się, że mam bardzo wysoką insulinę i to mi utrudniało. teraz biorę leki stabilizujące i 10 kg dość szybko zeszło