Łuszczyca - forum dyskusyjne - luszczyce.pl

Witajcie. Macie jakieś porady na temat tego jak szybko schudnąć bez ćwiczeń?

Deficyt kaloryczny konieczny, czyli obliczenie kalorii, i jedzenie tylu kalorii ile powinieneś by chudnąć. Co do aktywności wszytko pod kontrolą lekarza,fizjoterapeuty czy rehabilitanta. Nie wiemy jaki rodzaj ruchu możesz wykonywać, jak sprawne są Twoje poszczególne partie ciała. Osoby niepełnosprawne czy na wózku też mogą ćwiczyć, ale wszystko to kwestia ich stanu zdrowia, stopnia niepełnosprawności i towarzyszących chorób czy dolegliwości. Na sen z reguły pomaga melatonina, spróbuj też Ashwagandhy bo u osób z zaburzeniami snu, zmęczeniem, ma mega efekty. Dodatkowo suplementacja choćby większych dawek witaminy d3 by się przydala, bez tego ani energii, ani chęci do czegokolwiek...dieta to najlepiej ograniczenie syfiastego jedzenia(zero zup sosów z torebki) produktów przetworzonych, porzucić napoje słodkie i gazowane, chipsy i różnego rodzaju przekąski, jeść dobre tłuszcze, spożywać dobre mięsa i ryby, stanowiące w większości źródła białka,choć nie jedyne, dobre źródła węglowodanów( ciemne makarony,ryż, pieczywo z pełnego ziarna, na zakwasie, żytnie razowe, ale jeśli z jakichś względów nie możesz takiego pieczywa jedz inne które lubisz. Ważne, by to co jesz, mieściło się w ramach Twojego zapotrzebowania kalorycznego dla redukcji. Najważniejsza jest dieta i spożywanie właściwych produktów w posiłkach, a ilość posiłków uzależniona od tego ile posiłków będzie dla Ciebie ok. Jedni jedzą 5 posiłków dziennie, inni 3, wszystko zależy jak czujesz się w ciągu dnia przy większej czy mniejszej liczbie posiłków. 75% Twojego sukcesu to dieta zdecydowanie.
https://gle24.pl/pl/901_biznes-plus/122 ... -mity.html
Najważniejsze fakty i mity na temat diety odchudzającej są równeiż wypisane w tym artykule.

Nie da się szybko schudnąć bez konsekwencji ( zwisająca skóra efekt jojo ) . Albo idzie się do tego z głową albo robi się sobie krzywdę. Miesiącami się tyje i miesiącami się chudnie . No chyba że operacja zmniejszenia żołądka ale to już ostateczne wyjście.
Od siebei polecam:
dobrze zbilansowaną dietę
codzienny ruch (chociażby półgodziny spacer - to musi być).
no i polecam wczytać się w tematykę detoksu organizmu https://detoksorganizmu.pl/

Szybkie odchudzanie może przynieść efekty w krótkim okresie, ale wiąże się z ryzykiem zdrowotnym, takim jak utrata masy mięśniowej, problemy z metabolizmem czy jo-jo efekt. Najlepsze rezultaty osiąga się poprzez stopniową utratę wagi, zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Ważne jest, aby podejść do procesu odchudzania z głową, dbając o równowagę między zdrowiem a estetyką.

Bez ćwiczeń jest na pewno trudniej