[ivar]

Witam wszystkich biegaczy wczoraj zaliczyłam pierwszy bieg dziś zakwasy mam pytanie czy mam biegać codziennie czy co drugi dzień na początek ?

[Showno]

Pamiętaj o nawadnianiu organizmu, na zakwasy pomaga polewanie naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Generalnie po ok 3 dniach powinny mijać Warto po biegu spożyć baton energetyczny lub jogurt, pomaga zapobiegać powstawaniu zakwasow . Co do ćwiczeń to po biegu mi pomaga rolowanie
https://produktybonifraterskie.pl/jak-r ... em-miesni/

Na tej stronie jest więcej informacji o tym jak sobie poradzić z bóle mięśni, wczytaj się