[antonia]

Z witaminami jak ze wszystkim innym....umiar! każdy organizm inny i potrzebuje innych dawek,poziomów ect wiec spokojnie bez przewitaminizowania bo to tez do nikąd prowadzi.

Umiar to dobre słowo dla tych, którzy je biorą w nadmiarze, żeby nie przesadzić, trzeba badać poziom. Tym, którzy nie biorą wcale, ostrzeżenia o umiarze nie są potrzebne

Jaka jest norma prawidłowego poziomu witaminy D w organizmie?

O deficycie witaminy D mówimy wtedy, gdy stężenie 25-hydroksywitaminy D we krwi, wynosi poniżej 20 ng/ml (poniżej 50 nmol/l), a optymalne stężenie to 30-50 ng/ml (75–125 nmol/l).


Ocena stanu zaopatrzenia organizmu w witaminę D
Terminologia Stężenie 25(OH)D w surowicy
nmol/l ng/ml

Deficyt 0-50 0-20
Stężenie suboptymalne 50-75 20-30
Stężenie optymalne 75-125 30-50
Stężenie wysokie 125-250 50-100
Stężenie potencjalnie toksyczne powyżej 250 powyżej 100
Poziom toksyczny powyżej 500 powyżej 200

Na podstawie: Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej – rekomendowane dawki witaminy D dla populacji zdrowej oraz dla grup ryzyka deficytu witaminy D
http://www.sloncewpigulce.pl/badanie-po ... organizmie


Obecne zalecane dawkowanie i górny limit dawki dopuszczalny do stosowania bez nadzoru lekarza dla
dzieci i dorosłych, został ustalony przez Amerykański Instytut Medycyny (Institute of Medicine's Food
and Nutrition Board (FNB) w 1997 roku. (W listopadzie 2010 ustalono nowe – wyższe. Górny limit to obecnie 4 000 UI. Zalecenia te nie mają zastosowania przy leczeniu pod nadzorem lekarza.
http://www.dobrametoda.com/ARTYKULY/Sto ... icznej.pdf

OBS!
Powyższe zalecenia są dla organizmów zdrowych!